Formation et ateliers : Prévention des TMS (Troubles MusculoSquelettiques)

Objectifs :

Comprendre et analyser les sollicitations physiques du quotidien

Se préserver des maux du quotidien et des principaux TMS (troubles musculosquelettiques)

Savoir solliciter les membres restés un moment inactifs ou contractés



Nous proposons des méthodes adaptées au contexte de travail :

1 / En contexte de travail physiquement contraignant : Programme de formation avec phase d’observation préalable et suivi

2 / En contexte de travail sédentaire (tertiaire / télétravail / fonctions support / administratif) : conférence, atelier pratique, stand d'échanges



1 / En contexte de travail physiquement contraignant :

Notre programme de formation intègre les différents facteurs que les collaborateurs peuvent gérer pour prévenir les risques liés à leur travail physiquement contraignant.



Compétences visées

Adopter une attitude responsable de prévention au travail

Etre capable d’entretenir son capital santé au quotidien

Savoir entretenir son capital physique = mise en place d’une démarche personnelle adaptée pour un travail de fond



En situation de travail :

- Etre capable d'identifier les situations de travail à risque musculosquelettique

- Savoir décrire les actions constituant une activité

- Savoir intégrer le matériel et équipement nécessaires à l’activité

- Savoir prévenir les risques professionnels spécifiques pendant l’activité

- Savoir proposer des mesures de prévention en respectant les principes de prévention



Alimentation :

Être capable de mettre en place une alimentation adaptée = rythme sur 24 heures, équilibre alimentaire



Sommeil et récupération :

Etre capable d’améliorer son sommeil = savoir limiter les perturbateurs et mettre en place les conditions d’un bon sommeil (environnement, rythme, écrans …)

Savoir utiliser des techniques de récupération = sieste flash par exemple



Eléments de programme

Analyse et explication des risques, adaptation des habitudes de travail

Exercices d’entretien et d’amélioration de la capacité du corps à réagir face aux contraintes spécifiques

Entretien et amélioration du capital physique : exercices de mobilité, de renforcement musculaire, de souplesse

Intégration de techniques de récupération

Analyse et adaptation des habitudes alimentaires et du sommeil



2 / En contexte de travail sédentaire :

Conférence :

Notre expert explique par des notions élémentaires en anatomie et physiologie comment réagit l’organisme face à la tension et à la fatigue (squelette, articulations, muscles, tendons, nerfs).

Comment préserver son équilibre global pendant le travail et en dehors ? Quelles précautions respecter dans l’environnement de travail ?

Les participants expérimentent des exercices à pratiquer au quotidien pour prévenir les douleurs.



Atelier :

Notre kinésithérapeute ergonome échange avec les participants sur leurs habitudes de travail et leur donne des conseils adaptés.

L’atelier propose des exercices à reproduire au quotidien : travail de postures, mobilité, étirements, renforcement.

Les collaborateurs expérimentent chaque séquence depuis leur poste, à domicile ou sur site.



Stand d'échanges :

Un espace d’accueil est installé dans un espace commun. Notre expert échange avec les collaborateurs qui viennent à sa rencontre. Il leur donne des conseils sur leurs habitudes de travail et peut proposer des exercices adaptés.

Une documentation sur les TMS est mise à disposition sur l’espace.

Caractéristiques techniques

1 / Formation en contexte de travail physiquement contraignant :

Durée :

Phase d’observation en situation de travail (base 3 heures, à ajuster en fonction des différents postes et situations à analyser)

Cette phase d’observation permet également d’échanger avec les salariés sur le terrain.

Module de 4 sessions de 1h30, soit 6 heures de formation par stagiaire

Entretien téléphonique de 15 à 30 minutes pour les stagiaires qui le souhaitent (environ 1 mois après)

Formation assurée en intra

Capacité : 15 personnes maximum par groupe

Formateurs : kinésithérapeute ergonome, préparateur physique, diététicien, sophrologue



2 / En contexte de travail sédentaire : actions assurées par un kinésithérapeute ergonome

Conférence :

Durée : 1h

Capacité : en plénière

Format : présentiel ou visio



Atelier :

Durée : 30 min / 1h

Capacité : selon format

Format : présentiel ou visio



Stand d'échanges :

Durée : 2h, demi-journée ou journée

Capacité : libre accès

Normes et agréments

Notre activité de formation est déclarée auprès de la DRTEFP sous le numéro 84 74 04780 74.

La certification qualité Qualiopi a été délivrée à Scalène par ICPF, au titre des actions de formation.