Récupération et sommeil : conférence / ateliers

Domaine : Sport / Sommeil / Nutrition

Objectifs :
Analyser son équilibre physiologique
Apprendre à récupérer et à se détendre

Méthodes :
Nous proposons plusieurs formats pour répondre à vos besoins et votre contexte.

Conférence
Un programme interactif et participatif déroulé en 4 temps :
- Le sommeil et les rythmes biologiques
- Apprendre à se connaître : présentation de l’agenda du sommeil, test chronotype, test vigilance et somnolence
- Optimiser sa récupération : hygiène de vie, environnement, techniques de sophrologie
- Expérimenter la micro-sieste et des exercices de maintien de la vigilance

Atelier de techniques de sophrologie (respiration, relaxation dynamique, sieste flash)
Les participants expérimentent et acquièrent des techniques de respiration et de relaxation.
Ils découvrent comment atteindre l’état d'induction entre veille et sommeil. L'objectif n'est pas nécessairement de dormir, l’essentiel est d’arriver à se régénérer, en s’accordant un repos correspondant idéalement aux deux premiers stades « légers » du sommeil.
Exercices pratiques qui peuvent être proposés : cohérence cardiaque, hémicorps, coquillage, sieste flash.