Gestion des émotions : ateliers de techniques de sophrologie

Domaines : Management / Conseil RH / QVT (Qualité de vie au travail) / Prévention des RPS (risques psychosociaux)

Objectifs :
Apprendre à se ressourcer et à se détendre
Gagner en connaissance et en contrôle de soi
Améliorer sa résistance à la pression

Méthode :
Ateliers de techniques de sophrologie
Les participants intègrent les notions de centrage et de lâcher-prise.
Ils pratiquent des exercices de respiration et de relaxation.
Ils expérimentent les techniques de visualisation, activant l’imagination par un travail de perception positive.
Exemples d’exercices pratiques qui peuvent être proposés : respiration en carré, pompage des épaules, exercice de la bulle, IRTER (Inspiration Rétention Tension Expiration Relâchement) …