Dans un article publié en août, l’OPPBTP rappelle l’importance du sommeil pour la sécurité sur les chantiers.
Certains des facteurs auxquels sont exposés les travailleurs sur les chantiers impactent la qualité du sommeil. Notamment l’exposition constante au bruit pendant la journée, qui entraîne une réduction du nombre et de la durée des cycles de sommeil.
Une bonne nuit de sommeil se compose de 3 à 6 cycles, durant entre 60 et 120 minutes selon l’Inserm. Un environnement bruyant maintient un niveau d’éveil qui persiste pendant la nuit.
Parmi les plus gros perturbateurs de sommeil, on retrouve également le stress, les fortes chaleurs, les repas tardifs, ou encore les écrans juste avant le coucher. Les troubles musculosquelettiques ou TMS, maladies professionnelles fréquentes dans le BTP, contribuent également à fragmenter les nuits. L’OPPBTP alerte : la douleur causée par les TMS altère le sommeil, et la fatigue augmente la douleur ressentie.
Pour assurer un sommeil de qualité, L’OPPBTP donne 4 conseils :
- établir un lieu confortable pour dormir : une chambre protégée du bruit, de la lumière et des appareils électriques, une température à 18°C, et une literie de bonne qualité,
- connaître son besoin de sommeil et avoir des horaires de sommeil réguliers, y compris le weekend,
- privilégier la méthode douce : relaxation, techniques de respiration, rituels d'endormissement, lecture avant de dormir permettent de réduire le stress et d’améliorer le sommeil,
- faire des siestes si besoin à condition qu’elles ne soient pas trop longues (environ 20 minutes) ou trop tardives (profiter de la pause déjeuner est idéal).
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