Comment prévenir la fatigue du travail sur écran ?

Yeux fatigués, maux de têtes, picotements des yeux, trouble de la vision... La fatigue visuelle est le lot quotidien de nombreux travailleurs sur écran. Pour prévenir ces effets, un aménagement du poste de travail adéquat et quelques habitudes à adopter au quotidien sont recommandés.

Premier élément pouvant impacter le confort de travail : l'éclairage. L'éclairage ne doit pas être situé au dessus du poste de travail et l'écran doit être positionné perpendiculairement à la fenêtre afin de prévenir tout éblouissement. Veillez à ce que l'éclairement du poste de travail soit uniforme afin d'éviter que l'oeil ait à s'accommoder sans cesse entre zone sombres et zones éclairées.

Le réglage de l'écran et la posture de travail sont également essentiels pour prévenir la fatigue visuelle. L'écran doit se situer à une distance de 50 à 70 cms du visage et l'affichage doit être suffisamment contrasté entre caractères sombres et fond clair.

Quelques astuces permettent de reposer régulièrement ses yeux : clignez des yeux, faites des gymnastiques oculaires en levant les yeux, en les baissant et en décrivant des cercles, sans oublier de décrocher de son écran régulièrement.

Enfin, un suivi médical régulier permettra de prévenir toute atteinte de la vision.